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綺麗になりたいなら和食中心の食生活に!

綺麗になりたいと願うことは女性ならばごく自然なことであり、そう願わない人の方が少ないと言えるでしょう。
綺麗になりたいと願う女性はスキンケアやメイクの研究にも余念がありませんし、流行のファッションもいち早く取り入れるなど努力を惜しみません。
そして例外なく取り組んでいるのが、ダイエットだと言えます。
どんなにメイクやファッションを頑張ってみても、自分の理想とする体型でなければ我慢できないと感じる女性は多いはずです。

世の中にダイエット法はごまんと存在していて、メディア上では常に最新のダイエット方法が紹介されて注目を集めています。
女性の多くはトマトダイエットやバナナダイエットなど、メディアに紹介されたダイエットに挑戦した経験を持っているのではないでしょうか。
けれどわざわざそのようなダイエット法に挑まなくても、日本の伝統的な食事である和食中心の食生活にすることで、体の中から綺麗になることが出来ます。

それは何故かと言うと、伝統的な和食料理の多くが非常に油分の少ない料理だと言うことです。
和食の調理方法の多くが、煮る、茹でる、蒸すですので、焼いたり揚げたりすることが多い海外の一般的な料理よりもはるかに油分の少ない食事を無理なく摂ることが可能です。
しかも和食は野菜中心の献立が立てやすく、そのため食物繊維を豊富に摂取しやすくなります。
和食に頻繁に使用される海藻類も食物繊維だけではなく、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、体の中から綺麗になりたいと願う女性には最高の食材です。

このように食生活を和食中心にするだけで自然と野菜中心の食事になり、食物繊維やビタミン、ミネラルをしっかりと毎日の食事で摂取することが出来るようになります。
ただこのようにダイエットに効果的な和食ですが、味噌や醤油などの調味料は塩分が高いため、塩分の取りすぎには注意しましょう。
塩分の取りすぎは高血圧の原因になるだけではなく、むくみの原因にもなりますので、和食の調理をする際は出汁をしっかり取るなど、素材のうま味を上手に利用することが大切です。

美容に良い油とダメな油

ダイエットには油分は大敵ですが、だからと言って全く取らない方が良いという訳では決してありません。
油脂は炭水化物やたんぱく質などと並んで5大栄養素の一つですので、体にとって欠かすことが出来ない栄養素の一つです。
そのため出来れば美容に良い油を積極的に摂取することが大切になります。

美容に良い油の代表は何と言ってもオリーブオイルです。
スーパーでも色々な種類が販売されていますので、誰でも気軽に購入することが出来ますが、オリーブオイルには不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸が豊富に含まれていて、ダイエットにも非常に効果的ですし、コレステロール値を下げる働きもありますので、美しくなりながら健康にも良い影響を与えてくれる油だと言えます。
特にエキストラバージンオイルは不純物が入っておらず、加熱しても酸化しないのでおすすめです。

オリーブオイルのように美容に良い油がある反面、そうでないものも存在しますが、美容に悪い油とは酸化してしまった油のことです。
酸化した油が体内に吸収されると、細胞膜に悪影響を与え、組織の老化を進行させる可能性があります。
そのためダイエットはもちろん、肌へも悪影響を及ぼしてしまいます。
現代ではスナック菓子や外食などで酸化した状態の油を摂取することが多いので、出来るだけスナック菓子や出来合いのお惣菜は避けましょう。

体に絶対に必要な油だからこそ、健康的に美しくなることが出来るものを選ぶのが大切です。
これまでサラダ油を使用していたならばオリーブオイルに変更してみたり、ドレッシング代わりにオリーブオイルを掛けてみるなど、意識的に美容に良い油を選択してみましょう。
きっと体の中から綺麗になることが出来るだけではなく、健康的にもなれるはずです。

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